倒计时这份心理调适指南请收好！不朽情缘电子游戏我的高考｜高考

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　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近•▼•▼◇▷，如何在关键时刻保持良好心态■△○▽，成为众多学子和家长关注的焦点▪▪…◆。在考前■☆▼■•，考生容易出现哪些心理问题▲▼◆●△▪？又该如何正确调适◇▪▲▽•？应用心理学博士▷-●•▼、二级心理咨询师廖春岭给出了答案▷===。

　　表现•◇■□：反复担心考砸了怎么办☆▷▽-，害怕试题是自己没有复习过的等-◇▽◆，同时伴随心慌◁▲○…★、手抖••◇=●、呼吸急促等症状▪•▼。

　　表现-△：压力会造成大脑皮质醇增加▪△□☆，淹没海马体（海马体是负责记忆的）◁☆■▽=，压力过大时会导致记忆力下降•-▲△▪■，甚至出现-□“大脑空白□★=”-▲☆▲••。

　　表现◁•☆◆▷：易怒◁□□▽、敏感△▲▪▪△，可能因小事与家人▷◇▲=□、同学争吵不朽情缘电子游戏☆★☆☆△□，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣=▷-不朽情缘电子游戏我的高考｜高考。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果▪◆，只要把所学知识发挥出来◁☆，就是成功○△▪▽▲•倒计时这份心理调适指南请收好！。◇★“现在要做的就是尽量发挥出所学知识■▼★◁，考试时能回忆起以前的知识●□=△•，这些都是在大脑放松的情况下得以完成-◇-。▼•○”

　　表现•◇■△=▷：对不确定事情的过度控制◇▲□◁，如反复检查文具不朽情缘电子游戏-▽…▪、准考证▽◁…★▲▽，或强迫自己熬夜刷题=◆…，担心某道题没复习到考试时会遇上○▷。

　　建议通过运动☆▷…•△◇、倾诉•◁□、听音乐等方式宣泄压力▼•△，与此同时•○，尝试深呼吸□■=、正念冥想••○。

　　但体检无器质性病变▼◇■。用▷•▽“摆烂◁□▽”行为缓解焦虑★…▼▽=○，但事后又感到自责•●●▽归来：一米八鲜活贻贝春育计划进行时不朽情。如不愿复习不朽情缘电子游戏◆◆□■▽、沉迷手机或游戏●◁•▲▽▪，表现■=▲：心理压力会通过头痛•□、胃痛●=•、食欲减退▼▷▪●、腹泻☆▷○☆☆、胸闷等躯体症状表现出来…□△，人体容易启动自我防御机制▼•▪■★，表现•▲：压力过大时-◁-☆，

　　廖春岭表示◇□，在考前☆○◇…■○，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面□▷。